|
Bröst/armar
Hantelpress:
20 / 8
30 / 8
40 / 8
50 / 6
Lutande press i maskin:
68 / 8
86 / 8
104 / 8
122 / 7
Kabelflyes:
1 pl / 20
2 pl / 15
3 pl / 12
4 pl / 10
Hantelcurl:
10 / 8
14 / 8
18 / 8
22 / 7
Repcurl:
9 pl / 15
11 pl / 12
13 pl / 10
15 pl / 8
Pushdowns:
10 pl / 8
12 pl / 8
14 pl / 8
Fullt mag + 1 stor extravikt / 8
Repextensions:
9 pl / 15
11 pl / 12
13 pl / 10
15 pl / 8
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|