Rygg, Mage
Latsdrag med v-grepp
80*8
90*8
100*8
110*8
Stångrodd
80*6
100*6
120*6
130*6
Kronlyft (20 cm upphöjt)
100*3
140*3
160*3
180*3
Hammer rodd (dubbel)
60*10
---superset 3set
Liggande hantelrodd
21*10
Latsdrag (Brett) FST.7
70*7 7set 30 sek vila
8 set Mage 8-12 reps
Intensivt och bra ryggpass för att vara tidig morgon, och väldigt lite sömn. Kronlyften kändes bra, hade kunnat gå betydligt tyngre men min länd är aningen sliten just nu så jag ville vara på den säkra sidan!
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-05-27 klockan 11:09.
|