Konditionsträning, Jogg & gång!
Tid:20 minuter
Upplägg: 60 sekunder 6km/h och 8km/h 60 sekunder!
Sträcka:2.5km
Kändes riktigt bra, blev lite svettig pulsen kom upp och kände mig bara redo för styrketräningen efteråt!
Styrketräning, Rygg, Biceps och baksida axlar!
Chins
8 stycken
7 stycken
Rodd med hantel med focus på kontakt!
17kg*13
17kg*12
Baksida axlar supersettat med enhands curls I kabelhissen
34kg*16 + 12.5kg*16
34kg*16 + 12.5kg*16
Sådär ja! Väldigt skönt pass och blir att lägga till lätt jogg & gång inför varje pass för känns så jävla bra efter passet då!
På fredag blir det jobb som vanligt, konditionen blir ju cykel till och från jobbet och sen tänkte jag passa på att köra lite ben på gymmet på fredagen!
Annars gillar jag detta upplägget rätt mycket. Känns inte som det stör mitt övriga liv något utan är något som är relativt hållbart.