|
Helkropp!
Omvända latsdrag
40kg*16
50kg*8
Flyes i maskin!
48kg*15
Armhävningar
30 reps
Sidolyft
6kg*15
Press i maskin
3 plattor*12
Enhands curl I kabelhissen
12.5kg*20
Pushdowns
37,5kg*12
Benpress
100kg*21
150kg*8
sittande lårcurl
9 plattor*12
Hyper extenions raka
15 reps
Situps upphöjda
30 reps
Någon magmaskin
halva maskinen*12
|