[AndersT]

Igår var det ett "komigångpass" efter uppehåll (bl.a. pga sjukdom) i tre veckor. Så det var inget riktigt svinarpass, tog det rätt lugnt faktiskt.
Jag körde bröst och triceps, och lade även in lite ben i slutet.

Jag skriver inte med uppvärmingsset och så här:

Snedbänkpress: 3x8 med 55 kg
Rak hantelpress: 8 med 26 kg, 8 med 23.5 kg, 10 med 21 kg. Fattar inte varför jag var tvungen att sänka, men det var dock 4 veckor sedan jag tränade bröst.
Flyes i maskin: 3x8 med 50 kg (brukar köra 60 här, men ville vara rädd om muskelfästen och så...)

Bardips: 8,8,6 med 5 kg extra.
Pushdowns med smalt handtag: 8,8,7 med 55 kg
Pushdowns med en arm: 3x8 på varje med 25 kg (fick hjälpa till lite med andra armen).

Benspark: 3x8 med 40 kg
Djupa knäböj i smithmaskin: 3x8 med 70 kg, GRYMMT JOBBIGT

Det var allt. Imorgon (tisdag) blir det nog ett hårdare pass. .