|
Böj:
20x5
60x5
100x5
140x5
180x3
180x3
180x3
180x3
180x3
Bänk:
20x10
40x10
60x5
80x5
100x5
110x5
110x5
110x5
Atlasstenar
100x5
Farmerswalk
110x4 vändor
Böj: böjde utan lurar, fan va psykande att höra knäna knäppa osv. Blev mycket jobbigare.
Bänk: Inte speciellt mycket känningar i axeln.
Övrigt: fan va skoj atlasstenar är! Jobbigt som fan och river sönder hela underarmarna men riktigt kul.
Farmerswalk tar sjukt mycket på ryggen, kändes som mina lats skulle explodera typ!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|