Dagens pass:
Ben, vader:
Uppvärmning:
cykel 10 minuter
4set benspark
4set ståendelårcurl
Frontböj:
5x60, 3x70, 3x75, 3x80, 3x85, 2x90, 3x90, 2x90, 4x80, 4x80, 4x80
Hang-squatclean:
4x6 x60kg
Donkey calf maskin:
5x15
Hacklift:
6x50, 6x60, 6x70, 6x80
Liggande lårcurl + sittande vadpress:
3x10 + 1 dropset + 3x20
Bra pass idag med tanke på förutsättningarna och hur styrkan varit sista tiden. Första benpasset efter sjukdom och konstant knäsittande på jobbet är ju inte optimalt för att prestera på ett ben pass. Men som sagt över förväntan och nu jävlar ska styrkan upp till gammal god form!
|