Visa ett inlägg
Gammal 2013-10-22, 20:05   #897
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben, vader:

Uppvärmning:

cykel 10 minuter
4set benspark
4set ståendelårcurl

Frontböj:
5x60, 3x70, 3x75, 3x80, 3x85, 2x90, 3x90, 2x90, 4x80, 4x80, 4x80

Hang-squatclean:
4x6 x60kg

Donkey calf maskin:
5x15

Hacklift:
6x50, 6x60, 6x70, 6x80

Liggande lårcurl + sittande vadpress:
3x10 + 1 dropset + 3x20

Bra pass idag med tanke på förutsättningarna och hur styrkan varit sista tiden. Första benpasset efter sjukdom och konstant knäsittande på jobbet är ju inte optimalt för att prestera på ett ben pass. Men som sagt över förväntan och nu jävlar ska styrkan upp till gammal god form!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat