Onsdag
Knäböj, full vinkel
55 x 10
65 x 10 x 2
85 x 5
Benspark Maskin
55 x 10
65 x 10
75 x 10
85 x 7 o.O
Baksida lårcurl i maskin
65 x 10
75 x 10 x 2
85 x 7 O.o
Häl till tå-gång med skivstång
Tills man börjar gråta x 85 x 3
Utsida lårpress i maskin
10 x 75
10 x 85 x 2
Insida lårpress i maskin
10 x 75
10 x 85 x 2
Situps
20st x 2
Statisk Brygga
60 sec,
finito..
Liggande benlyft med svankkontakt
10st x 3
Liggande benlyft med vikt på benen
15 x 10 x 2
Får bli lite mage på Fredag också, statiskt är inplanerat!
Tack för idag
