Visa ett inlägg
Gammal 2012-03-30, 20:43   #32
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Se sådär så var det Fredag!

Misc Muscles!


Handledscurls framåt

10 x fail x 3


Handledscurls bakåt

10 x fail x 3



Handledsrull/armbåge med rep i maskin, sidleds

20 x 10 x 3

Handledsrull/armbåge med rep i maskin, baksida
25 x 10 x 3

Wood chop med expanderband med vikt, helkropp rörelse aka Golf-sving?
50 x 10 x 2 x 2 (Varsin sida av kroppen)


Helvända kroppsvridningar i expanderband med vikt


7.5 x 10 x 3 x 2 (varsin sida av kroppen)



Bänkpress

50 x 10 x 2
60 x 5 x 2


Hantelpress

20 x 10 x 2

Bicepscurl ståendes

17,5 x 7 x 2
15 x 10 x 2


Tricepspress hantel bakom rygg (en)

20 x 10 x 2

Som sagt så var det misc dagen, gjorde diverse udda övningar utöver detta som jag inte kommer ihåg exakt vad det var... Men ack så roligt!

Måste säga att jag är nöjd med veckan, nu väntas bollsparkande!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat