Se sådär så var det Fredag!
Misc Muscles!
Handledscurls framåt
10 x fail x 3
Handledscurls bakåt
10 x fail x 3
Handledsrull/armbåge med rep i maskin, sidleds
20 x 10 x 3
Handledsrull/armbåge med rep i maskin, baksida
25 x 10 x 3
Wood chop med expanderband med vikt, helkropp rörelse aka Golf-sving?
50 x 10 x 2 x 2 (Varsin sida av kroppen)
Helvända kroppsvridningar i expanderband med vikt
7.5 x 10 x 3 x 2 (varsin sida av kroppen)
Bänkpress
50 x 10 x 2
60 x 5 x 2
Hantelpress
20 x 10 x 2
Bicepscurl ståendes
17,5 x 7 x 2
15 x 10 x 2
Tricepspress hantel bakom rygg (en)
20 x 10 x 2
Som sagt så var det misc dagen, gjorde diverse udda övningar utöver detta som jag inte kommer ihåg exakt vad det var... Men ack så roligt!
Måste säga att jag är nöjd med veckan, nu väntas bollsparkande!
|