Bröst och rygg (högreps)
Plan hantelpress
32 kg - 10, 10
29,x kg - 10, 8
Chins
KV - 10, 10, 6
Bänkpress i osmord smithmaskin
65 kg - 9
55 kg - 10, 10
Latsdrag framför
55 kg - 10, 10, 10, 10
Lutande hantelpress
22 kg - 10, 10, 10
Latsdrag bakom
50 kg - 10, 10, 10
Flyes
11 kg - 10
Allt var supersetat lite hursomhelst. Högreps är verkligen inte min grej, men det känns som ett gott ont om jag vill lägga på mig mer just nu. Så jag får helt enkelt se till att göra det till min grej. Ser fram emot att köra fri bänk nästa pass. Det var svinigt tungt i den där smithen.
Planen var att köra två övningar ryggvidd och en ryggdjup, men det glömde jag tydligen.
Bröst: 11 set.
Rygg: 10 set.