180817, Warehouse Gym Dubai
Bänk, överkroppskomp
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm
Bänkpress 2ct
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg @6
4 x 140 kg @6
4 x 140 kg @6
4 x 150 kg @7
4 x 150 kg @7
4 x 155 kg @7,5
4 x 160 kg @8
Medelbred bänkpress (med rött gummiband)
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
Cablecross
4 x 12 reps
Enhands tricepsdrag
4 x 12 reps
Sittande rodd, friviktsmaskin
4 x 12 reps
Tid: 09:00-11:00
Gradering 1-5
Energi: 4
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Riktigt bra känsla i bänken. Riktigt oldschool med kombon 2ct och medelbreda bandpressar. Man blir nostalgisk!