|
Som sagt, när jag vägde under 60kg så hände nog inte mkt i träningen..
Förut åt jag ca 2-3ggr om dagen.. så 14kg tog knappt 1år att öka.. ganska bra iaf tycker jag!
Vad jag äter under en dag ser ut som följande maten varierar såklart men på ett ungefär
Frukost: Tallrik fil/yoghurt med special K flingor. 2limpmackor med ost. 2glas O´boy samt ett glas juice.
Mellanmål: Proteindrink samt fikabröd (bullar etc)
Mat: Farsans grillade kött med massvis av potatisgratäng eller liknande vräker även på potatissallad.
Mellanmål: Limpmackor med ost, nå fikabröd
Kvällsmål: Brukar oftast bli plättar med sylt, massvis med mjölk till det.
Innan jag går å lägger mig: Tallrik fil/yoghurt med special k flingor, ostmacka till det plus O´boy.
Mellan dom måltiderna går jag alltid å knaprar på nånting, godis - chips vadsomhelst.
Målet är ett väga 65 nypissad en lördag morron.. helt tom på käk. Men långsiktigt så ska jag ta uppåt 70kg till nyår.. de blir tufft men lyckades jag med 14kg så ska jag ta 7kg till .. minst.
Sen efter det går det nog bättre att bygga när det finns lite kropp oxå.
|