Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67
Även om ett marklyft görs rakt och inte ät sidan har jag svårt tro att musklerna som arbetar vid ett sidolyft inte är involverade alls. Jag tränar ju andra bålövningar också men jag tänker att eftersom jag får träningsvärk när jag kör denna övning så tränar jag dem inte så hårt och det borde finnas bra potential att öka styrkan i dessa muskler med ganska liten insats (typ köra ett par tre set en gång i veckan).
|
Självklart är även musklerna på sidan av bålen aktiva under ett marklyft. Men under ett marklyft arbetar bålen statiskt med att behålla dess position, inte dynamiskt i den mening att musklerna i bålen lyfter vikten. Därmed tror jag som nämnt ovan att övningar för bålens sidomuskler där de får arbeta statiskt har högre relevans och överföring. Exempel är pallof press och varianter av sidoplankor. Jag utför själv dem övningarna men har funnit att dem har hjälpt mig mer i böj än i mark.