Visa ett inlägg
Gammal 2017-03-06, 20:32   #3
Alfred YAO
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 14
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Hur tänker du med att hoppa på ett nybörjarprogram när du styrketränat i 12 år? Har du haft massa uppehåll? Vad tar du i böj, bänk och mark (eftersom du länkar SL5x5)?
Ja kanske tränat konstant 5 år av dessa 12 år så känner att jag för en gång skull vill köra på riktigt. Alltid bara kört något random "program" jag själv kommit på. Vill börja från grunden nu och bygga upp kroppen inför min "satsning"! Länkade till SL5x5 för jag tänkte om det var bra komplettera något av de andra programmen med. Vet inte riktigt vad jag tar men testade marklyft i helgen för första gången och kunde jobba mig upp till 100kg som jag kunde ta en gång.

Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Har du tid för lyftningen två timmar om dagen, sex dagar i veckan, hade jag kört något PPL (push-pull-legs). Jag gör det och mina pass tar ca två timmar, mest för jag kör styrkelyft-inspirerade program för böj, bänk och marklyft. Basövningarna i början av passen tar oftast en timme. Pump, kontakt, isolation, discoslakt resterande timme.
Är tyvärr inte insatt i alla termer du skriver men misstänker jag efter några veckors "sönder-forskande" kommer förstå precis vad du menar. Ja precis hela året förutom sommarmånaderna kommer jag kunna köra 6 pass veckan på ca 2h.

Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Kosttillskott är inget magiskt.
Vassleproteinpulver för täcka proteinintaget lättare. Kreatin. Omega-3 om du sällan äter fet fisk.
Alltid haft svårt för kreatin efter att mina vänner tog det under gymnasiet och det kändes som de fylldes med vatten. Men du rekomenderar ändå kreatin? Är som sagt helt novis inom just kosttillskott!

Stort tack för svar!

//Alfred YAO
Alfred YAO är inte uppkopplad   Svara med citat