Missat att fylla i ett par pass men slänger in gårdagens och dagens pass.
Gårdagens pass,
Måndag, 21/2
Bröst/Axlar/Triceps
Bänkpress:
90x5
100x2
105x2
110x1 (försök på x2 men failade)
90x8
90x8
Sittande hantelpress:
24x8
24x8
24x6
Flyes i cablecross:
25x10
25x10
25x8
Superset av följande två övningar
Triceps pushdown:
55x8
55x8
55x8
Hantellyft åt sidan:
12x8
12x8
12x8
|