|
Rygg/Biceps:
Marklyft:
120x5
140x3
140x3
120x5
120x5
Latsdrag
75x8
75x8
65x8
Sittande rodd:
60x8
60x8
60x8
Superset mellan följande två övningar,
Bicepscurl
14x8
14x6
14x6
Drag med rep i cable cross:
22.5x8
22.5x8
22.5x8
Superset mellan följande två övningar,
Koncentrations stångcurl Ez-stång
10x8
10x6
10x6
Flyes för baksida axlar
4x8
4x8
4x8
|