Tjähäna,
Kort info, ungtupp på 25 år, varit en såkallad "jojo-gymmare" i typ hela mitt liv, kör ett par månader hårt, och lägger av ett par månader så har legat rätt still i min utveckling senaste 5 åren.
Bott utomlands ett par år även som gissningsvis inte var till motivationens fördel, men tanken är nu att stånka på som aldrig förr!
Har kört ett par månader aktivt igen men tänkte ha en journal så jag kan följa min egna utveckling lite bättre. Jag kör för tillfället en tresplit som funkar bra hitills. Så då börjar vi väl helt sonika med att fylla i dagens pass så får vi fylla på efterhand!
Rygg/Biceps:
Marklyft:
120x5
130x5
130x5
130x5
120x6
Latsdrag i Maskin:
75x6
75x6
75x6
70x6
Rodd i maskin:
65x8
65x8
65x8
60x8
Superset mellan Bicepscurl och flyes för baksida axlar.
Bicepscurl:
12x8
12x8
12x8
Flyes för baksida axlar:
5x8
5x8
5x8
Stångcurl med EZ:
20x6
20x6
Bra pass överlag, fick bra pump i både lats och biccarna!