Visa ett inlägg
Gammal 2015-02-01, 20:00   #6537
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Köttar-månad

1 Februari och det är DAX att gå in i en riktigt FET slaktar-månad i gymmet. De flesta passen kommer att bli CRAZY tunga (utifrån egen kaliber) samt att jag kommer att vila någon dag extra ibland mellan passen. Volymen kommer ändå att vara relativt hög.

Dagens: Pattar + Biceps

Bänkpress
80x10
100x6
110x1
120x1
130x1
140x1
145x1
150x1 - Papper
155x1 - Lätt
160xBOM (Dåligt lyft & 0 hydraltryck i triceps vid utlåsning)

Känsla: Rätt säker på att jag en bra dag har ca 165 kg i ett MAX

100x23 - Bara för att !

Lutande hantelpress
20x15
30x15
40x15
45x15

Stångcurl
40x10
50x10
60x10
70x8

Hammercurls
10x25
25x20
20x15
25x10

Enarms extention
--ss--
Konccurl
3 set 10+10

Summerat: Sliten i sinne av all snöskottning, kan låta som en patetisk ursäkt men det är galna mängder som kommit här under senaste 5 dygnen OCH det känndes VERKLIGEN i triceps idag !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-02-01 klockan 20:01.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat