pinchgripp: Att hålla två stycken viktskivor i handen som en hamburgare ungefär, håll skivorna ner mot golvet och se till att ha något som fångar upp skivorna när de fallet (Vilket de vanligtvis gör ganska snabbt.).
Börja med 2,5 eller 5 kilos vikterna.
platecurl: Vet faktiskt inte vilket övning som menas men kan det vara underarmscurl/extension fast med en viktskiva ?
barhold: Att hålla i en lastad skivstång, kan göras svårare om man har en tjockare stång eller lindar nånting om stången så att den blir tjockare, själv använder jag vattenrörsisolering vilket ger ett slankigt och bra grepp.
Ta det lugnt i börjar och kör bara en av övningarna varje pass för att långsamt öka till två och så vidare, väldigt lätt att överanstränga underarmarna och då kan man inte träna alls.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|