[smerk]

Inledde "deffen" i veckan med att endast sluta dricka mjölk (1-1.5L rödmjölk/dag vanligtvis). Verkar inte ha hjälpt då jag ligger still på 90.5kg som innan. Verkar som att jag har kompenserat genom att äta mer fast föda.

Har testat att logga slumpvisa dagar för att se var jag kan ligga, brukar landa runt 2800 kcal. Detta verkar vara nära balans (kan förstås ligga lite högre i praktiken pga mätfel osv)
Detta är med vissa medvetna val så som grekisk yoghurt till frukost, endast vatten att dricka, minimera bröd osv.

Får nog tyvärr börja logga varje dag för att se till att jag hamnar under 2300, samt dra ned på kolhydrater och fylla på med grönsaker. Förra deffen var jag nere på 1800kcal som lägst för att det skulle hända något.

Gillar nuvarande form på 90kg @ 182 cm. Vill dock ha utrymme för att gå upp ett par kilo och landa i en form likt nuvarande, därav får det bli ett par kg nedgång. Ned till 82kg bör räcka.