Citat:
Ursprungligen postat av nukz
Humbug, det går alldeles utmärkt att få en ohälsosam kompression av kotpelaren med alla möjliga ryggbesvär som följd av knäböj. Och det går lätt att ha en teknik som blir mer som ett marklyft än som en knäböj.
Just kompression av kotpelaren är även något som man normalt inte ska behöva utsätta sig för i större utsträckning till vardags. I den grad man använder benen vid lyft så är det inte som en knäböj. Enda egentliga meningen är ifall man vill träna/tävla i styrkelyft eller dyl.
|
Klart man kan, man kan skada sig rätt allvarligt i en bicepscurl om man verkligen går full retard..
Det är ditt eget ansvar att se till att du kan utföra övningen så du inte skadar sig. Man kan ju inte säga att knäböj är dåligt för att ryggen pajar om man böjer som ett berusat mongo.
Men om man är i övrigt frisk så tål kotpelaren väldigt mycket vertikalt tryck.
Den tål vridning, böjning och belastning alldeles utmärkt - men inte alla samtidigt.
Och alltför enformigt är heller inte bra.