Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe
Men knäböj är ändå en bra övning som nästan involverar hela kroppen. Stärker ryggen bra osv. Egentligen är det lättare att skada sig i benpressar för det är lätt att lasta på för mkt vikt och tappar du fokus en kort stund kanske rumpan lyfter från sätet och då är du ju illa ute. I knäböj är det liksom "råvikter" som inte går att fuska med på samma vis så du kan inte lasta på 150kg i böj om du gjorde det i benpress.
|
Humbug, det går alldeles utmärkt att få en ohälsosam kompression av kotpelaren med alla möjliga ryggbesvär som följd av knäböj. Och det går lätt att ha en teknik som blir mer som ett marklyft än som en knäböj.
Just kompression av kotpelaren är även något som man normalt inte ska behöva utsätta sig för i större utsträckning till vardags. I den grad man använder benen vid lyft så är det inte som en knäböj. Enda egentliga meningen är ifall man vill träna/tävla i styrkelyft eller dyl.