Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Jag tycker den är fin, men kan vara lite problematisk om man får lite inklämningsproblem eller inte riktigt bra skulderbladskontroll, som gör att man tiltar scapula istället för att ta ut rörligheten i axelleden. Men gör man det sådär kontrollerat och fint mot golvet och inte pressar sig förbi obehag är den suverän!
|
Jo det kan ju vara en hårfin gräns vad som är ett acceptabelt "obehag" i övningen kontra att ta i för mycket. Själv använder jag dock den och dylika övningar väldigt ofta vid diverse impingement/kuffproblematik och tycker att den överlag ger väldigt goda resultat även för folk som har hackig muskelkontroll i början. Man får ju så klart modifiera set/reps/dosering och ev. vinklar utifrån hur det känns (t.ex. vissa tycker att det funkar att ha armbågen direkt i axelhöjd och vissa tycker det känns bättre kanske 10-20gr längre ned).
Patienter som är extra otrygga i ytterläget kan ju också ha fördel av att lägga några böcker eller annat hårt stopp ivägen en period och jobba upp styrkan i ett begränsat rörelseomfång och sedan gradvis minska på hindret så att de kommer djupare ned. Med ett sådant hinder har man ju också fördelen att kunna jobba med reciprok inhibering/muskelaktivering (pressa mot hindret för att aktivera utåtrotatorerna istället för inåtrotatorerna).