>spinkoo och Hulken
Rena rama Jeopardy-mentometerknappar
>Cina
Prioritet:1 vad gäller protein och proteinintag är att se till att ha ett så jämt intag under dagen som möjligt. Gärna försöka få i sig protein var 2-4 timme.
För dig tror jag att Protec+ kan vara det "bästa" valet, då det har ett bra pris/kvalité förhållande och lämpar sig väl att ta under hela dagen.
Börja med detta för att få upp det totala proteinintaget till ca:2g/kg. Givetvis går även vanlig proteinrik mat bra.
Sedan kan du börja experimentera med andra proteintyper för att maximera upptag m.m
Lycka till
Vänl,,,
Tobbe