Tja...
Ännu ett väl genomfört träningspass. Jag började med att värma upp mina biceps på hantlar efter max-ot. Efter detta såg det ut på följande sätt:
Pushups (en arm i taget): 40kg@5, 40kg@4, 35kg@5
Curlstångscurl sittandes: 37.5kg@8, 37.5kg@7, 37.5kg@6
Curlstångscurl stående: 45kg@6, 45kg@5, 45kg@5
Crunches med rep: 70kg@12, 70kg@11, 70kg@8, 70kg@10
Benlyft (med 5kg vikt): 10 reps, 8 reps
MIN MAGE GÖR SÅÅÅ ONT JUST NU
så det var allt