Visa ett inlägg
Gammal 2002-11-28, 18:21   #11
daslax
Guest
 
Inlägg: n/a
Thumbs up Axlar, triceps

JIPPI JAG ÄR SÅ GLAD!
Idag gick träningen väldigt bra. Bästa Axlar, triceps-passet någonsin. Kanske inte viktmässigt men kontaktmässigt. Jag hade så ont i armarna och axlarna att jag hade besvär att bära hem ryggsäcken .De sista 100 metrarna fick jag bära den i tänderna ...

Axlar:
Hantelpress: 23.5kg@6, 23.5kg@5, 21kg@7
Militärpress: 45kg@6, 45kg@6, 45kg@5
Sidolyft: 15kg@10, 15kg@10, 15kg@9
"Technogym Maskin" för baksida axlar: 45kg@7, 45kg@6, 45kg@6

Triceps:
Jag var på fitnessmässan nu i helgen och jag hörde när "Atlas" stod och snackade med Ove Rytter då sa han typ: "Jag har fin form på mina triceps nu för att Jag har kört mkt cable med en hand". Detta gjorde mig såklart extremt nyfiken på övningen så jag provade den. Men den var inte så bra iaf för mig
Men iaf så här blev mitt tricepspass:

Liggande tricepspress: 30kg@8, 30kg@8, 30kg@7
Pushdowns: 6@Helamagasinet, 5@Helamagasinet, 5@Helamagasinet (hela magasinet är 70kg, men det känns ju mkt bättre att skriva hela magasinet
Cable med rep (bakom nacken): 50kg@6, 50kg@6

Så såg mitt pass ut. Jag är nöjd men Erik Ölwe lär ju fnissa åt mig och mina vikter....

//Over and out
  Svara med citat