Håller med SH att eftersom att dem inte kan så mycket om att slå blir det bättre att köra på tid så de inte bara stressar igenom, dubbla annars antalet slag åt gången.
När jag tränade boxning brukade vi slå varandra i magen (medan man har armarna runt repen eller bakom huvet), vilket blir väldigt jobbigt när man samtidigt ska spänna, andas och inte kissa på sig
Sen körde vi också ett par kullerbyttor fram och tillbaka och sen upp och skuggboxas. Kan ju bytas mot att slå på någon som håller ett par pads.
Sen kan du ju ta en bänk som man kör någon variant av hopp upp och ner. (typ skidhopp en fot på bänken en på golvet och sen hoppa och växla).
marinhopp är en annan plågsam övning. Går att göra lättare om man kombinerar med att man kryper mellan benen på sin partner gör ett marinhopp, kryper tillbaka gör ett nytt marinhopp. Sen växlar man. Vet inte om ni är vanliga dödliga eller en idrotssklass, måste ju lägga nivån utifrån det också.
Tycker nog inte du behöver ha tio stationer. Lägg lite mer tid på hopprepet och att få varma axlar. Rakt ut med armarna och rita stora/små cirklar. Rörelse framåt, bakåt, uppåt (fortfarande ritandes cirklar). Så de får känna hur det bränner i axlarna.