11/11-04
ben och vader
knöböj
127,5kg 6reps,5reps
120kg5reps
Knäböj mot en bänk, en med bra höjd denna gång
150kg 6reps
160kg 6reps
170kg 4reps
160kg 5-6reps
Benpress, här räknar jag med släden oxå av den anledningen att man lyfte ju den oxå..
300kg 6reps,5reps,5reps
290kg 6reps
benspark
60kg 6reps
70kg 5reps
+två droppset :love:
Liggande lårcurl
50kg 6reps
50kg 4-5reps
45kg 7reps
50kg 5reps
ståendelårcurl i kabel
50kg 6reps
55kg 6reps
60kg 6reps
60kg 5reps
sittande vadpress
80kg 8reps
90kg 8reps,7reps,7reps,7reps, 6-7reps
det vart 6set de och näta vart
vadpress i benpressen med en vad i taget :love: :love:
80kg 10reps
100kg 10reps
120kg 8reps,8reps,7reps, 6-7reps
och 6set till på vaderna
12set sammanlagt kändes ganska lagomt, kanske lite för lite ajja...