onsdag 3/11-04
Ben,vader
knäböj
125kg 6reps
125kg ca 5reps
130kg 2 lätta,strickta, kontrollerade reps
Knäböj mot bänk bakom
3set (körde med en bänk som var för hög här)
Front squat
80kg 3set* 6reps
Benpress
220kg 6lätta reps
240kg 6lätta reps
260kg 6reps
Benspark
60kg 2set*6reps
+ 2 dropset
Liggande lårcurl
40kg 6lätta reps
50kg 5reps
50kg 4-5reps
40kg 5-6reps
ståendelårcurl i kabel
30kg för lätt
40kg för lätt
50kg 5reps
10set sittande vadpress 70-95kg 5-10reps
__________________
/////MVH Tobbe
---------------------
175-195-215. Gamla siffor
|