Visa ett inlägg
Gammal 2004-11-14, 14:30   #3
lauria
Registered User
 
laurias avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Motala
Inlägg: 2 832
onsdag 3/11-04
Ben,vader

knäböj

125kg 6reps
125kg ca 5reps
130kg 2 lätta,strickta, kontrollerade reps

Knäböj mot bänk bakom
3set (körde med en bänk som var för hög här)

Front squat
80kg 3set* 6reps

Benpress
220kg 6lätta reps
240kg 6lätta reps
260kg 6reps

Benspark
60kg 2set*6reps
+ 2 dropset

Liggande lårcurl
40kg 6lätta reps
50kg 5reps
50kg 4-5reps
40kg 5-6reps

ståendelårcurl i kabel
30kg för lätt
40kg för lätt
50kg 5reps

10set sittande vadpress 70-95kg 5-10reps
__________________
/////MVH Tobbe
---------------------

175-195-215. Gamla siffor
lauria är inte uppkopplad   Svara med citat