Bröst
Bänkpress
20xstång
10x50
5x80
5x100
5x115
5X125
4X130 Hade 1 eller 2 till..fick nästan kramp i nedre rygg så la av då jag blev nojig.
3x135
8x100
3 set lutande hantelpress
Flyes 6 set
Flyes nerifrån med kabel 3set 10kilos
Triceps
6 set, pushdowns& extensions över huvudet.
Kändes bra, förutom att ryggen skulle stå emot lite. Borde nog ha 150 snart. Känner inte lika mycket av armbågen längre. bra!