Hej!
Jag har tränat i 10månader efter att jag födde min dotter och har gått ner 10kg sedan dess. Men upp i muskelmassa såklart. Vet dock inte hur mycket! Hur räknar man ut detta?. Man kan verkligen se att det hänt grejor och jag har fått min kropp tillbaka + mer tonad. Midjan är också tillbaka och dubbelhakan har försvunnit
. Jag tränar mest 30min cirkelträning (explosivt med kettlebells och egen kropp) + yoga. Jag kör bara 30min cirkeltr. för att undgå kortisol, då det påverkar mjölkproduktionen negativt. Men jag kör så tungt jag kan!
Jag räknar kalorier och kör på 1850kcal/dag. Tror jag!
Ammar nämligen 3ggr/dag och jag har ingen aning om hur mycket jag förbränner! Nån som vet? Hittar bara siffror på om man helammar. Skitirriterande att bara gissa. Just nu lägger jag på 150kcal/dag. Är det realistiskt?
Innan när jag helammade var det lättare, för då var inte mitt mål att gå ner. Eller.. jo jag ville väl gå ner, men jag ville först och främst få musklerna att funka igen!! En sak i taget.
En annan sak. Jag köpte en chin-up-stång fär en månad sen för att utmana mig själv. Målet var att jag skulle klara 10 med handflatorna mot mig, innan jag skulle våga mig ner på stans crossfit-center
Nu klarar jag 2 hela på en bra dag.. Hur lång tid är realistiskt att klara 10?
tack och god natt!