[h0pes]

Hej

Jag är i princip nybörjare på styrketräning,

194 cm och 79 kg.

Jag har kört ett 3 split schema i sommar, varje muskelgrupp tränas en gång i veckan. men så kommenterade min kompis att det var lite glest mellan gångerna, att jag borde kunna köra ett 2 split.

Så min plan är alltså följande:

Måndag - Bröst/Axlar/triceps/mage
Tisdag - Ben/rygg/biceps
Onsdag - Vila
Torsdag - Bröst/Axlar/triceps/mage
Fredag - Ben/rygg/biceps
Lördag - Vila
Söndag - Vila

Får mina muskler tillräckligt med vila?

Hur många set kan jag köra varje muskel?

Mvh h0pes