Vecka 10 Pass 2
Sista tunga markpasset inför serie 2. Klev upp på 250kg vilket är 93% av max och det gick smidigt. Jag har börjat med att medvetet dra långsammare under knäna för att ha mer kontroll över rörelsen.
Tanken med detta var att det skulle bli lättare att låsa ut när jag enklare kan fokusera på att tidigare låsa ut knäna och trycka fram höften, något jag finner svårt när allt fokus ligger på att lyfta så fort som möjligt. Dock så är jag kass på att trycka fram höften oavsett.
I film 5 är det tydligt att stången inte rör sig så fort den kan om man jämför med film 6 där jag fokuserade på att lyfta snabbare.
Om allting går som det ska så hoppas jag gå in på 250kg på serie 2, 262.5-265kg i andra lyftet och köra för ett nytt PB på 275kg i sista lyftet. Baserat på hur det kändes idag borde det inte vara omöjligt, i synnerhet inte med en hel del koffein i kroppen samt lite tävlingsnerver.
Får jag med mig de vikter jag siktar under serie 2 på landar min tävlingstotal på 637.5kg men då ska allting gå tipptopp fast baserat på hur den senaste veckan har känts med singlar på 93-102% av nuvarande max så borde den styrkan faktiskt finnas i kroppen.
Film
Marklyft
2*3*70kg
1*3*120kg
1*2*150kg
1*2*170kg
1*1*200kg
1*1*220kg
1*1*235kg
1*1*250kg
1*1*220kg - Pausmark
2*1*220kg