[Tobbey]

4 Augusti 11:05 - 12:25

Boxböj 45cm låda (med 1 sek paus, bred fotplacering)

60kg x3
90kg x2
110kg x2
120kg x2
110kg x2

Paus golvpress (1 sek paus på golvet)

40kg x3
60kg x3

65kg x3
65kg x3
65kg x3
65kg x3

Pull-Ups

KV x4 axelbrett grepp
KV x4 axelbrett grepp
KV x4 axelbrett grepp

Glute/Hamstring Raises (GHR)

KV + Rött motståndsband x7
KV + Rött motståndsband x7
KV + Lila motståndsband x3
KV + Lila och rött x2 > Rött x3

Ryggresningar

KV + 10kg på nacken x10
KV + 35kg hängandes x10
KV + 10kg på nacken x10

Stretching bakre lår/rumpa/höft + ländrygg med motståndsband.

Kommentar: Finfint. Böjarna gick bra.