|
Har gjort om min kost med för att hjälpa till med träningen och nu ser det ut som följer:
Veckokost:
¤ All pasta är fullkornspasta eller motsvarande
¤ Rapsolja & olivolja är numera standard, ska införa smörgåsmargarin med Omega3 med
¤ Veckokosten utgörs främst av ägg i mängder, mjölk i mängder, rökt skivad skinka i mängder, Pasta med tonfisk o frysta grönsaker, stekta kycklingfiléer o ris, tonfisksallad, kycklingsallad, stekt ryggbiff och stekt fjärilskotlett.
Kosttillskott:
¤ Brustablett med multivitamin för män till frukost + Whey80
¤ ALA(R), 1 kapsel 3ggr/dagen
¤ 2 kapslar Kre-Alkalyn + 1 kapsel ALA 60 min före träning
¤ Whey80 60 min före träning
¤ Gainer 10 min efter träning
¤ Drink med kaseinprotein 1 min före sängdags
Kom gärna med feedback om jag bör ändra något!
|