Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hahah och mågen mår fint efter alla bars??  |
Ja, förvånansvärt väl! Det handlar bara om progression och adaption. Magen tål rätt jävla mycket nu!
26-sept unilateral legday
kv: 84,4 kg
Sidocrunches på bänk
10
8
6
Superman Plank på boll
3x30-45s
AbWheel Rollouts
5
5
5
Sidoplanka
10x25s
8x20s
12x20s
BGSQ
40x5+5
2x32x7
32+41x5
Deficit RML-1
41x10
46x6
GHD Finnen
3
3
2½
Excentriska Vadhävningar (endast vänster)
10x17
10+8x15
10+8x15
Underarmscurl
12x20
12x17
12x15
Kommentar: Brutala jävla övningar alltså. Jag klarar MAX 3 set splitböj och 2-3 set rumänska marklyft. Sen är jag fucking done for the day. Blev lite extra bål och rehab före och efter. Känns bra!