Visa ett inlägg
Gammal 2013-02-19, 22:52   #6
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Måndagens träning 2013-02-18

Sittande rodd 45 kg 4x12

Lastdrag 45 kg 3x12

Marklyft 70 kg 1x12 1x12 1x9

Hyperextantion 3x20

Hantelpress 12,5 kg 4x12

Militärpress 20 kg 3x12

Hantellyft ¨åt sidan 8 kg 3x12

Liggande tricpesextention 15 kg 4x12

French press 15 kg 3x12

Pusch down 20 kg 3x12

Dagens kost 2013-02-18

Fläskfile 292 g
Potatis 200 g
kycklingfile 234 g
pasta 100 g

total intag
1016 kcal
80 g protein
72 g kolhydrater
2 g fett
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat