Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-09, 20:17   #19
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Axlar/ Triceps Idag

Hantellyft åt sidan:
10x11kg, 10x13,5kg, 10x16kg, 12x11kg, 12x11kg

Drag mot hakan i cable (V-handtag):
12x45kg, 12x50kg, 12x55kg

Hantelpressar:
8x26kg, 8x28,5kg, 5x31kg, 5x31kg, 5x31kg

Smal bänk:
5x80kg, 5x85kg, 4x90kg, 4x90kg, 4x90kg

Dips:
12xkroppsvikt, 10x10kg, 8x20kg, 6x35kg

Extension med hantel:
12x28,5kg, 10x33,5kg, 8x 36kg
superset med Baksida axlar i cable med rep 3x20 på 40 kg

Enarms pushdown:
3x15 10kg
superser med omvänd pecdec 3x15 på 35kg

Överlag ett helt ok pass efter att ha känt mig trött efter arbete utomhus i ca 20 minus idag! Ett steg i rätt riktining
Stark i Dipsen efter så många övningar! Grymt! :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat