Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Antar att du har provat den men annars så:
Sitt på golvet (helst samma sak fast på en bänk, men för förklaringens skull: ) med utsidan på knäna nuddandes golvet, fotsulorna ihop framför dig. När du sitter såhär ska det vara i ett bekvämt läge och inte stretcha. Sen försöker du luta dig framåt och nudda golvet framför dig så långt som möjligt. Inledningsvis en röv/rygg-stretch men allt eftersom det här funkar bättre så knuffar du in fötterna lite, lite mer mot ljumskarna. Det borde vara den mildaste stretchen som finns för insida lår, knä-mässigt. Funkar inte den så är det något allvarligt fel  |
Ja, massor gånger. Får bara ont i knäna.