Citat:
Ursprungligen postat av Philley
Det är bara kul att snacka träning och idéer, och ja polarna kör väl mest curls och maxreps i bänkpress 
En sak jag kom att tänka på, hur brett håller du i bänken? Du kanske har mer att hämta om du håller lite bredare? |
Jag tror det finns en del att hämta i bänken om jag flyttar ut greppet. Har insett det på senaste tiden, eftersom resvägen blir längre och även mer triceps-dominerat med ett smalare grepp. Nu när jag har starkare axlar kanske jag även har mer att vinna på med ett bredare grepp..?
Där det svart-markerade syns på bilden är där jag, inte allt för länge sen hade mitt pekfinger, alltså en smalbänk helt enkelt. Det är precis så att jag kommer förbi bröstkorgen med det greppet, väldigt smalt.
Har nu på senare tid flyttat ut med en
tumlängd ifrån det svart markerade. Känns mycket bättre. Tänkte försöka, sakta men säkert, att flytta ut lite till och se hur det känns. Går vikterna uppåt så stannar jag på det greppet
sålänge allt känns bra. Fördelarna med ett smalare grepp är att jag kan få en bra vinkel för axeln och på så sätt avlasta den något, men som sagt; vikten på stången är det enda som oroar mig
Vad tror du om lillfingret på "power ringen", delvis ringen längst ut?