Teoretiska max just nu på en uppvilad dag:
Knäböj (OL-stil) - 130kg lätt.
Frontböj (Clean grepp såklart) - 115kg medel.
Boxböj (45cm full sittning) - 145-150kg medel (satt 140kg för 2 månader sen, med tight bälte och TNG dock).
Marklyft (smalt) 160kg tungt men inte grisigt. Hur? Har låst ut en ryckmark med raka ben, upphöjd 2cm från golvet på 125kg utan remmar och magnesium. Känns som att jag borde utan problem sätta en 160 mark.
Ryckmark (pekfinger på yttre ring) - 130kg medel.
Bänkpress (tävlingsgodkänd) - 80kg lätt.
Militärpress (strikt) - Inte mer än nuvarande 60kg.
Push-Press - 80kg med rätt timing.
Ryckpress (pekfinger på yttre ring) - Gissningsvis inte så mycket än 52-53kg.
Axelbreda chins - Aldrig provat, kan sätta 6st relativt lätt. Vågar jag säga 10 (!?)
Ska också arbeta mera med bakre lår i Glute/Ham raise maskinen samt chins/pull-ups som jag redan börjat köra oftare. Hoppas att dessa två övningar ger en bra boost till marken. Vad sägs som mera vertikal hopp för att ge boost till böjen också...
Senast redigerad av Tobbey den 2013-08-06 klockan 18:55.
|