|
5 Augusti 9:50 - 11:30
Ryckmark med mycket raka ben
50kg x3
70kg x3
90kg x2
100kg x1
105kg x1
90kg x4 (Vanligt grepp.)
Ryckpress BN
40kg x3
45kg x1
40kg x3
Frontböj
40kg x1 Paus.
70kg x1 Paus.
90kg x1
95kg x1
90kg x1
80kg x5
80kg x5
80kg x5
Push-Press
40kg x3
60kg x1
60kg x1
Pull-Up's
KV x5
KV x4
KV x5 (Supinerat.)
Vertikal hopp (från stillasittande läge)
100cm x3 (Ståendes.)
110cm x1
120cm x1
123cm x1 Nice.
130cm Fail.
130cm Fail.
Stretching hela underkroppen + ländrygg.
|