|
1 Augusti 11:15 - 12:15
Såhär ska det se ut, varje dag. Måste sluta lalla med små vikter.
Marklyft ("Speed pulls") 15-30 sek vila mellan varje rep.
60kg x1
60kg x1
80kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x1
102kg x1
Knäfuckinböööj
60kg x1
80kg x1
100kg x2
110kg x2
110kg x2
110kg x2
110kg x2
110kg x2
100kg x4
100kg x4
100kg x4
Dat dere workload. Så ska det se ut varje dag. Kämpigt och jävligt.
|