9-jan lite mer legday
kv: 85,2 kg
A. Cph Plank
0x30s
10x25s
16x15s
B1. Benspark Myoset
160x15+5+4+3+3
B2. GHR Myoset
8+4+3+2+1,5 @ 8
C1. Hängande Benlyft
8
10
8 + 12 (pushups)
8 + 10 + 30 (pushups och russian twist m. 10kg)
C2. SS DB-RDL
16x8
19x8
21x8
C3. Mer Russian Twist
12x30st
Kommentar: Börjar ha energi (fysisk och mental, med andra ord motivation) att lägga till lite mer funktionellt baserade övningar och rörelser i benträningen igen. Testade myoset för distal volym. Fick inte ens DOMS. Testar dubbla myoset nästa gång.
|