Visa ett inlägg
Gammal 2020-01-17, 07:01   #4103
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
9-jan lite mer legday
kv: 85,2 kg

A. Cph Plank
0x30s
10x25s
16x15s

B1. Benspark Myoset
160x15+5+4+3+3

B2. GHR Myoset
8+4+3+2+1,5 @ 8

C1. Hängande Benlyft
8
10
8 + 12 (pushups)
8 + 10 + 30 (pushups och russian twist m. 10kg)

C2. SS DB-RDL
16x8
19x8
21x8

C3. Mer Russian Twist
12x30st

Kommentar: Börjar ha energi (fysisk och mental, med andra ord motivation) att lägga till lite mer funktionellt baserade övningar och rörelser i benträningen igen. Testade myoset för distal volym. Fick inte ens DOMS. Testar dubbla myoset nästa gång.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat