Citat:
|
Ursprungligen postat av muffe85
Få i dig ett proteinintag före styrketräningen.
ett proteinintag före träningen ger mycket högre effekt än ett proteinintag efter träningen.
Dock, båda två är bättre än 1. Optimalt är:
protein+lite kolhydrater före träning
lite protein och massa kolhydrater efter träning
1h efter protein
2h efter protein
3h efter protein.
men det kanske är överkurs :P
|
Va?, optimalt är:
Protein+
SNABBA kolhydrater
DIREKT före träning
SNABBA kolhydrater
DIREKT efter träning(kan börja tas i slutet av träningen, ha kvar sista klunken när man kommer till omklädningsrummet)
1h efter protein
2h efter protein
3h efter protein.