Äntligen tillbaka till träning efter 6 dagar med sjukdom!
Träningen idag blev väldigt lätt med fokus på att bara komma igång igen.
Teknik träning ryck
Stångrodd
10 x 60kg
8 x 80kg
6 x 90kg
5 x 100kg
Bänkpress 4sek ner/2sek upp
10 x 60kg
6 x 70kg
6x 70kg
8 x 60kg
Hammercurl
3 x 15 reps
Triceps pushdown
3 x 15 reps
30 min spinning
Som sagt väldigt låg intensitet och väldigt låga vikter. Men skönt att vara igång igen!
|