V 40. Onsdag.
wu: cuffs-axelvift.
De körde snebänk, så värmde på det:
3x10r=50kg
Bänk:
10x60kg
5x100kg
2x130-
2x150-
2x150-
2x150-
2x130-
Fu: 10x100kg
Skivstångscurl:
10x20kg
10x20kg
3x8r=40kg i SS med:
Push downs: 5x10r=210 lbs.
Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.
45 minuter + sauna......tempo idag!!"........nice......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|