|
V 39. Fredag
wu....
Böj:
8x20kg
8x60kg
3x100kg
1x130kg, aj aj aj.,,,,redan känner jag utav värken, som komma skall!!.....
Har inte kört Böj på länge!!,,,,,,Märker jag!!!....Typ 1-2 år, kanske?....
Bara kört benspark/bencurl, och dessa tar på andra muskler.
Men insidan ben, känner jag utav redan nu!!....stretchat lite, hoppas det hjälper.....
Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130
2x150
2x160
1x165kg.
Skivstångscurl:2x10r=20kg- 3x8r=40kg i SS med:
Push downs: 5x10r= 210 lbs.
Alt.hantelcurl:3x6r=22,5kg i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r= 200lbs.
1,5 tim + sauna......
Ville pröva lite, hur det känns med böj, igen!!.....Och det gör det......lol.
Men ska köra lite benböj, i Oktober.....kanske som WU: inför marklyften?.....
hmmm....vi får väl se. Det har jag iofs redan gjort, men på väldigt lätta vikter, typ inga vikter, bara kroppen.....
Men det känns, huuuga, detta blir värk i morgon, och ännu värre i övermorgon.......phuuuu.....på insidan benen.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|