Måndag 22 augusti
Bänkpress
60*6
60*6
85*4
97,5*2
97,5*2
105*2
115*0 för tungt men ska nog snart gå
95*2
100*3
Knäböj, bälte från 100 kg
60*3
60*3
100*2
100*2
120*2
130*2
130*2
142,5*1 PB 150 har jag nog tror ja
100*2
Tricepspress 5 set
Onsdag 24 augusti
Marklyft, utan bälte teknikträna lätta lyft!
50*5
50*5
80*5
120*5
130*5
140*5 lätt som fan
130*5
130*5
Sumomark,
100*3
100*3
120*2
100*3
Sen övre rygg
Mage
Torsdag 25 augusti
Knäböj, utan bälte lätt pass!
50*3
50*3
80*2
100*3
110*3
110*3
110*3
100*3
Bänkpress explosivt
40*5
40*5
55*3
55*3
55*3
55*3
60*3
60*3
60*3
60*3
Lätt var nog kring 3 sek varje set
Hantellyft åt sidan lite biceps, triceps