Visa ett inlägg
Gammal 2020-01-17, 07:54   #1132
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lite trött idag, men det gick enligt plan

Lutande hantelpress:
1x10 35 kg (Rep PB med dessa hantlarna)
1x20 27.5 kg (Rep PB)
1 set på 20 kg - långsamma med stopp.

Lätta böj:
6x3 102.5 kg (+2.5 kg)

FU-bänk:
2x13 60 kg

Lutande bänk:
2x5 60 kg (+5 kg)

2 set flyes
4 set benspark
5 set utsida axlar
4 set underarmar

Ruggigt bra kontakt och pump. Enligt mina beräkningar bör jag fixa 6 reps med 40 kg nu i hantelpressen (med rätt hantlar+bänk). Dessa hantlar jag körde med idag är ovala handtag, klumpiga och bänken är så jävla smal så man inte får plats typ.

Känns som att jag har en bra utvecklingsplan för dessa passen nu med böjen också.

Nästa vecka blir nog lite typ av deload.

Pizza ikväll
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat